Q&A with Ashtanga Yoga Teacher Lucas Carvalho.
Perguntas e respostas com o Professor de Ashtanga Yoga Lucas Carvalho.
Can you tell us about your background before Ashtanga and what attracted you to practice yoga?
Lucas: Well ... At the time I started practicing Yoga (August 2007), I was doing my studies in Psychology at the University. In terms of physical activity, I would go to the gym 5 to 6 times a week and I was not sure what Yoga was, not even what was the postures. I decided, through a series of personal issues, to wake up early (I woke up around noon as I studied in the afternoon and evening), start practicing Yoga (Haha Yoga) 2x a week at 6am. It was one of the best experiences I ever had in my life ... An immediate identification with incredible sensations, although my body at the time was very stiff and I woke up the next day feeling muscles that I did not know existed. I continued to practice and soon increased the number of times I practiced each week. Between 2008 and December 2012 I did some Ashtanga Yoga classes which at the time were taught incorrectly here in Fortaleza (only guided classes where all the students did the sequence of the first series divided into 2 days a week ... For example: Monday to Navasana and on the Wednesday from Bhujapindasana to the end).
It was a practice that somehow attracted me, but only for the physical and challenging aspect (I could not see the spiritual aspect of Ashtanga in this form of teaching), but Haha Yoga was still my main practice.
At the end of 2012 I decided to go to India and among the cities I would visit was Mysore, in South India, where I initially intended to study Ashtanga Yoga at the KPJAYI (Krishna Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute) under the supervision of Sharath Jois. On January 7, 2013 I first started my studies with my Guru Sharath Jois and since then I practice only Ashtanga Yoga as taught in KPJAYI, 6x per week.
Poderia nos dizer sobre seu passado antes da prática de Ashtanga e o que foi que te atraiu para a prática de Yoga?
Lucas: Bom… Na época que eu comecei a praticar Yoga (agosto de 2007), eu estava fazendo meus estudos em Psicologia na Universidade. Em termos de atividade física, eu malhava entre 5 e 6 vezes por semana e não sabia ao certo o que era Yoga, nem mesmo que se tratava de posturas. Resolvi, por uma série de questões pessoais, entre elas acordar mais cedo (eu acordava por volta de meio dia já que estudava no horário da tarde e noite), começar a praticar Yoga (Haha Yoga) 2x por semana às 6h. Foi uma das melhores experiências que tive na vida… Uma identificação imediata com sensações incríveis, apesar do meu corpo na época ser bem enrijecido e eu ter acordado no dia seguinte sentindo músculos que eu não sabia que existiam. Continuei a praticar e logo fui aumentando o número de vezes em que eu praticava por semana. Entre 2008 até dezembro de 2012 eu fiz algumas aulas de Ashtanga Yoga que, na época, era ensinado de maneira incorreta aqui em Fortaleza (somente aulas guiadas onde todos os alunos faziam a sequência da primeira série dividida em 2 dias na semana… Por exemplo: Segunda até Navasana e na Quarta a partir do Bhujapindasana até o final).
Era uma prática que de certa forma me atraia, porém, apenas pelo aspecto físico e desafiador (eu não conseguia enxergar o aspecto espiritual do Ashtanga dessa forma de ensino), porém, o Haha Yoga continuava sendo a minha prática principal.
No final de 2012 eu resolvi ir pra Índia e entre as cidades que eu visitaria estaria Mysore, no sul da Índia, onde eu, inicialmente, pretendia estudar Ashtanga Yoga no KPJAYI (Krishna Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute) sob a supervisão de Sharath Jois. No dia 07 de janeiro de 2013 eu iniciei pela primeira vez meus estudos com meu Guru Sharath Jois e desde então pratico apenas Ashtanga Yoga como ensinado no KPJAYI, 6x por semana.
How did the practice impact your life?
Lucas: When I started practicing Ashtanga with dedication, determination and devotion, I could feel the total difference in my life. My body changed (it became lighter, stronger and more flexible), my mind changed (it became more stable, focused and confident), my health changed (getting sick became more and more rare), my food changed completely and I started to Dedicate only to Ashtanga Yoga (practice and teaching). The practice became essential to my day-to-day life and teaching became part of my financial support.
Como a prática impactou a sua vida?
Lucas: Quando passei a praticar Ashtanga com dedicação, determinação e devoção, eu pude sentir total diferença em minha vida. Meu corpo mudou (ficou mais leve, forte e flexível), minha mente mudou (se tornou mais estável, focada e confiante), minha saúde mudou (ficar doente passou a ser cada vez mais raro), minha alimentação mudou completamente e passei a me dedicar somente ao Ashtanga Yoga (prática e ensino). A prática passou a ser essencial para o meu dia-a-dia e o ensino passou a ser parte do meu sustento financeiro.
Can you share the benefits of the Ashtanga Yoga practice?
Lucas: I believe that the regular and dedicated practice of Ashtanga Yoga brings several benefits, among them we can cite:
*A more focused, lighter, and powerful mind
*A stronger, open, toned and flexible body
*The creation of a daily sadhana (spiritual practice) makes us more in touch with ourselves and with the Divine in its various forms.
*Increasing spirituality and ethics with ourselves and others around us
Poderia compartilhar os benefícios da prática de Ashtanga Yoga?
Lucas: Eu acredito que a prática regular e dedicada do Ashtanga Yoga traz vários benefícios, entre eles podemos citar:
- Uma mente mais focada, mais leve e mais poderosa
- Um corpo mais forte, aberto, tonificado e flexível
- A criação de um sadhana (prática espiritual) diário, faz com que fiquemos mais em contato com nós mesmos e com o Divino em suas diversas formas.
- Aumento da espiritualidade e da ética com nós mesmos e com os outros ao nosso redor
What are the main obstacles to practice Ashtanga from your own experience and
how to work to overcome those obstacles?
Lucas: One of the greatest obstacles lies in overcoming the illusion of repetition that the practice can provide (because it is basically the same sequence that you practice on a daily basis), overcoming the pitfalls of the ego that always asks us, and says: Why? I do not like this posture, it's very difficult! Not today! Go to rest, go to sleep or do something else ... Overcome the pain that comes with new postures or the releases and openings provided by the practice. Another challenge is the change in our habits where, in order to progress and really dedicate ourselves to practice, we must abandon old and harmful habits. Habits of the body and especially of the mind.
In my case I have always been very lethargic and averse to physical exhaustion, so this was for me the great challenge of having a constant practice, dedicated and 6x per week, even because I practice most of the year without the encouragement of a teacher. Since I do not have a teacher in my city and I need to travel to practice with them (Sharath Jois in Mysore, India), Dany Sá in Rio de Janeiro (Brazil) and Tim Feldmann in Miami (United States).
How to overcome all those obstacles? "Practice, practice, practice and everything will come". Just practice ... As difficult and painful as it can be. If you can not possibly do the whole sequence taught by your teacher, do at least something ... Start with the Surya Namaskar A, then go to the Surya Namaskar B ... If possible continue with The fundamental sequence (up to Parvottanasana). Always try a little more ... Many times that way, we can go to the end of the sequence. However, it is important not to push yourself too hard, to try to maintain the lightness of practice, to dedicate yourself with determination and devotion, to be obedient to practice only what the teacher has taught you (without attempting to do postures out of the practice or others from more advanced series), but , Without getting too serious. It may seem contradictory, but what I mean is, try to find fun in the practice, but only within your sequence of what you have been taught.
Quais são os principais obstáculos para praticar Ashtanga a partir de sua própria experiência e como superar esses obstáculos?
Lucas: Um dos maiores obstáculos está em superar a ilusão de repetição que a prática pode proporcionar (por ser basicamente a mesma sequência pratica diariamente), vencer as armadilhas do ego que sempre nos questiona e afirma: Pra quê isso? Não gosto dessa postura, é muito difícil! Hoje não! Fica deitado, vai dormir ou fazer outra coisa… Superar as dores que vem com novas posturas ou das liberações e aberturas proporcionadas pela prática. Outro desafio é a mudança nos nossos hábitos onde, para termos progresso e realmente se dedicar a prática, precisamos abandonar velhos e nocivos hábitos. Hábitos do corpo e principalmente da mente.
No meu caso eu sempre fui muito letárgico e avesso ao desgaste físico, então, esse foi pra mim o grande desafio de ter uma prática constante, dedicada e 6x por semana, até porque eu pratico a maior parte do ano sem o estimulo de um professor já que não tenho professor na minha cidade e preciso viajar para praticar com eles (Sharath Jois em Mysore (Índia); Dany Sá no Rio de Janeiro (Brasil) e Tim Feldmann em Miami (Estados Unidos)).
Como superar todos esses obstáculos? “Pratique, pratique, pratique e tudo virá”. Apenas praticar… Por mais difícil e dolorido que pode ser. Se dedique, dedique um tempo ao seu Yoga Mat. Se não for possível eventualmente fazer toda a sequência ensinada pelo seu professor, faça ao menos alguma coisa… Comece com os Surya Namaskar A, depois vá para o Surya Namaskar B… Se possível continue com a sequência fundamental (até Parvottanasana). Tente sempre um pouquinho mais… Muitas vezes dessa forma, conseguimos ir até o fim da sequência. Porém, é importante não se pressionar demais, tentar manter a leveza da prática, se dedicar com determinação e devoção, sendo obediente a praticar apenas aquilo que o professor lhe ensinou (sem tentar posturas fora de hora ou de outras séries mais avançadas), mas, sem se levar a sério demais. Pode parecer contraditório, mas, o que quero dizer é, tente encontrar diversão na prática, mas, somente dentro da sua sequência, daquilo que lhe foi ensinado.
Can you share your favorite yoga related books or recommend books to students?
Lucas: My favorite books related to Yoga and Ashtanga are:
Yoga Mala :: Sri K. Pattabhi Jois
Ashtanga Yoga Anusthana: Sharath Jois
Asanas and Lesions in Ashtanga Yoga :: Matthew Vollmer
Yamas & Niyamas :: Matthew Vollmer
Ashtanga Yoga As It Is :: Matthew Sweeney
Ashtanga Yoga Practice & Philosophy :: Gregor Maehle
The Power of Ashtanga Yoga :: Kino McGregor
The Tree of Yoga :: BKS Iyengar
Yoga and Being :: Tales Nunes
The Value of Values :: Swami Dayananda Saraswati
Tattvabodhah :: Sri Sankaracharya
The Tradition of Yoga :: Georg Feurstein
The Yoga Sutras of Patañjali :: Edwin F. Bryant
Você pode compartilhar seus livros favoritos relacionados à ioga ou recomendar livros aos alunos?
Lucas: Meus livros favoritos relacionados à Yoga e ao Ashtanga Yoga são:
Yoga Mala :: Sri K. Pattabhi Jois
Ashtanga Yoga Anusthana: Sharath Jois
Asanas e Lesões em Ashtanga Yoga :: Matthew Vollmer
Yamas & Niyamas :: Matthew Vollmer
Ashtanga Yoga As It Is :: Matthew Sweeney
Ashtanga Yoga Practice & Philosophy :: Gregor Maehle
The Power of Ashtanga Yoga :: Kino McGregor
A Árvore do Yoga :: BKS Iyengar
O Yoga e o Ser :: Tales Nunes
O Valor dos Valores :: Swami Dayananda Saraswati
Tattvabodhah :: Sri Sankaracharya
A Tradição do Yoga :: Georg Feurstein
The Yoga Sutras de Patañjali :: Edwin F. Bryant
Lucas returns to Mysore for two more months of practice with Sharath at the KPJAYI, and again in the 2015/2016 season for three more months. During this third journey to Mysore, having received the level 2 authorization, with the blessing of Sharath Jois.
@ashtangayogafortaleza
Ashtanga Yoga Fortaleza
Rua Desembargador Leite Albuquerque, 810A
Fortaleza-CE - Brasil
